寒潮来袭开云(中国)kaiyun网页版登录入口，长沙认真迎来2026年第一场雪，低温天气让开面速即积雪、结冰，湿滑的路况让市民一又友们出行时，技巧面对着滑倒摔伤的风险。尤其是老东谈主、小孩，雪天出行的安全隐患更为特出。

那么，雪天外出该若何科学防护滑倒摔伤？若失慎摔伤又该遴选哪些正确步骤济急科罚？湖南中医药大学第一附庸病院骨伤二科（脊柱二科）主任邝涛先容，雪天路面湿滑，滑倒摔伤的后果因东谈主而异，其中老年东谈主面对的风险远高于年青东谈主，不同摔倒姿势也可能激勉不同类型的毁伤。

双手撑地

大大量东谈主上前摔倒时，会本能地使用双手支地，试图缓冲体格冲击力，这种姿势虽能在一定进度上消弱躯干毁伤，却易导致上肢骨骼受力过大，激勉腕重要、肩重要骨折。

臀部着地

若摔倒时，往后臀部着地，冲击力会获胜传导至躯插手下肢，易诱发股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折，严重时还可能出现腰椎闹翻性骨折、骶尾骨骨折，对昔时步履形成极大影响。

尤其需要正经的是，老东谈主、小孩等骨骼韧性不及、承重材干较弱的东谈主群，即便受到微弱撞击，骨折风险也会显赫增多，且骨折后规复周期较长，可能陪同各样并发症，进一步影响体格状态。

滑倒正确顶住轨范

1.主动缓冲

双手收回、平伸或护住头面部，体格蜷成一团，顺效率量进行回荡，用体格侧面着地增大受力面积，消弱摔伤进度，尽量幸免用手获胜撑持大地。

2.自行查验

滑倒后先查验行动及重要步履情况，轻度大腿、手腕骨折可能仍能拼集步履；若出现腰疼，切勿松驰转移，腰椎骨折后乱动乱可能加剧骨折移位，以至导致下肢瘫痪，需立即呼救。

3.他东谈主救援

救东谈主者弗成松驰背抱伤者，也不要松驰揉搓迁移，应使用硬板将伤者转运至病院，或拨打120恭候专科医护东谈主员辅助。

大夫请示，摔伤后盲目揉捏患处，不仅无法缓解不适，还可能导致局部水肿加剧、伤情恶化，出现越揉越痛、肿胀越彰着的情况。肿胀初期应多正经休息，举高患肢，并用冰块冷敷，为止出血、促进消肿、消弱难堪；待24-48小时急性期事后，可进行热敷，起到活血化瘀的作用。

雪天走路防摔妙技

雪天路面湿滑，思要裁汰滑倒风险，关键在于稳住体格重点、为止行进节律，师法企鹅的走路姿态即是粗浅有用的轨范，具体可解任以下妙技：

膝微屈 不僵直

行行运膝盖保持微微迤逦状态，像企鹅相通形成当然缓冲，减少路面湿滑带来的失衡冲击，幸免体格因僵硬而难以调遣重点。

外八字 迈小步

招揽外八字姿势迈步，增大双脚与大地的战争面积，同期保持短步幅、拖步前行，每一步都踩实后，再挪下一步，不急于提速。

轻松点 盯落点

全程确珍视点落在双脚限度内，行行运专注不雅察前哨路面，遁入结冰、坑洼区域，优先选拔积雪结实、不易打滑的路段。

展双臂 助均衡

双臂当然伸展在体格两侧，行行运微弱舞动，像企鹅摆臂相通辅助踏实体格，幸免因肢体受限而失衡；

慢节律 保安全

全程放缓行进速率，聚集正经力顶住路面突发气象，即便遭遇微弱打滑，也能有有余时候调遣姿态，裁汰摔伤概率。

老年东谈主“稳”步出行，还需重点存眷防护，掌捏以下要点，能有用裁汰雪天出行摔跤风险，吉祥渡过穷冬。

1.作念好御寒

体格御寒能保持敏捷响应，对湿滑路面的突发情况顶住更实时。

鞋子优先选拔雪地鞋，冷漠挑选鞋底结实柔滑、纹路较深的名堂，增强与大地的摩擦力，晋升防滑效率；衣物可搭配御冬衣、加绒裤子、羽绒服，搭配领巾、手套等御寒配件。

2.遁入风险

腿脚未便的老年东谈主若无罕见必要，尽量减少外出；淌若需要出行，需遁入积雪熔化后结冰的路段；关于不老成的路面，可沿着已有脚印的旅途行走，幸免掉入雪障翳的坑洼处。

3.慢步起居

晨起或午睡后，不要猛然起床，可先在床上静坐1分钟，待大脑都备通晓后再下床步履，幸免体位突变导致头晕失衡。

潇湘晨报·晨视频 记者张紫娟 通信员王鑫开云(中国)kaiyun网页版登录入口